[...] skonczylem, zawsze mnie zalewa i podlewa na krecie wiec jest opcja na spalacz + np. white flood, ok 6 tyg. i pozniej to 6 oxo, tylko z attitudem czy bez ?? zawsze mozna skolowac 180 caps i wtedy chyba starczy. wiec jakby to mialo wygladac ?? to alc dorzucic do redukcji i zma juz wlaczyc ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-25 19:44:26
Bylo juz bardzo duzo tematow. W podwieszonych w zbiorze linkow jest duzo odnosnie diety na redukcje, ale ja uwazam ze z 12% nie ma co sie redukować. Niejedna osoba chciala by tyle miec po redukcji.
[...] czy co z nimi robisz? platki na CKD? i z tego ma byc 30 g wegli. obliczyles potrzebne kcal i ilosc BTW na kilogram. czytales w ogole post qazara o CKD? na razie porazka. jak twoje zaangazowanie w ukladaniu diety jest na poziomie przedszkolaka to zycze powodzenia w redukcji... jak sie nie wezmiesz za to na powaznie to szkoda twojego czasu.
No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji? Ja redukując nie wykonuje w ogóle aerobów i interwałów biegowych. A skupiam się jedynie na treningu siłowym;-) Aeroby możesz wrzucić po siłowym, lub w DNT. Interwały w DNT, po siłowym są racze mało realne, chyba, że masz z dupy siłowy - wtedy bym w tę stronę szedł, by to [...]
Dzięki za odpowiedz to nie jest tak ze nie mam wiedzy , ale zawsze zdobywałem wiedzę na temat masy i suplementacji a nie na odchudzaniu / redukcji tkanki tłuszczowej aktualnie jadę splitem który wklejam poniżej trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna [...]
ser biały wystarczy :) jeżeli koniecznie chcesz białko tanie i b.dobre to polecam na kazdą pore dnia w tym na noc Matrix 5.0 Syntraxa :) stosuje je od bardzo dawna i jako uzupelnienie sprawdza się na prawde za***iście.Jeżeli jesteś na redukcji to na noc nie pij z mlekiem a łącz z serem białym :)
[...] amino acids), sama w sobie niekoniecznie musi przyspieszać spalanie tłuszczu, ale może zmniejszać ryzyko utraty ciężko wypracowanej muskulatury, co dla finalnego efektu redukcji ma niebagatelne znaczenie. Aminokwasy rozgałęzione mają bowiem silne działanie antykataboliczne a dodatkowo wspomagają regenerację potreningową, a przy okazji mogą [...]
Ale jak chudną, nie jest pdoane z czego chudną, czy w programie podają jakie mają niedobory witamin czy mierałów, jak gospodarka hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. [...]
Joseph89 w Twoim wieku to raczej sobie wkręcasz sam ten spadek libido pozatym z Twojego profilu wynika że Ty nie potrzebujesz żadnych spalaczy ani jakieś hardcorowej redukcji
jest mozliwy ale tutaj vitaminy, minerały i sen wiele pomoze raczej długi okres redukcji, diety z ujemnym bilansem niesie takie konsekwencje no i spalacze niektóre Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-01-02 12:12:22
Dowiesz się tego w dziale "odżywianie". Kreatyna może pomóc uchronić przed spadkami siły, ale na redukcji nieda jej wzrostu. Do jej nabrania trzeba dużo i odpowiednio jeść co poniekąd zaprzecza założeniom diety redukcyjnej, z powietrza czy proszków się ona nie bierze.
[...] należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 19:16:40 Zero kaloryczne czyli CPM ( całkowita przemiana materii) liczysz z uwzględnieniem każdej aktywnosci natomiast [...]
[...] dodatkową aktywność fizyczną wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wyjdzie dokładnie na to samo. Zakładając, że ogólna aktywność fizyczna jest na niskim lub średnim poziomie, to jak najbardziej warto dodać jej więcej, ale to nie będzie decydujące pod kątem zachowania mięśni. Stracisz je na redukcji i trzeba się z tym pogodzić.
KU PRZESTRODZE! http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny, a także używaniu metod farmakologicznych [...]
Dla mnie jest to przykład który ktoś ułożył. Doradzasz rezygnację z podwieczorka i pozostanie przy 4 posiłkach? Ogólnie chodzi mi o to dlaczego przy redukcji na 75kg gdzie w założeniu jest 2400kcal brm wychodzi ponad 3000?
[...] sie stosując m1t jako antykatabolik 3 proby wątrobowe skoczyly mi powyzej normy okolo 30-40% czyli praktycznie zero kopania po flakach taki wynik na wątrobie jest do redukcji w 2-3 tygodnie i norma innych uchybienna zdrowiu nie odnotowałem! dodam ze z efektow bylem zadowolony waga zostala na miejscu a tkanka tl widocznie zredukowana [...]
[...] a to nie jest kwestia setek a predzej tysiecy lat. Z tego, co pzewiduja naukowcy zmniejszeniu ulec ma szczeka i nos, powieksza sie oczy i glowa (UFO? ), wydluza sie palce a redukcji ulegnie uklad miesniowy. Szczerze to nie potrafie sobie wyobrazic walki takich "humanoidow"-chyba wygladalaby podobnie. Mowi sie tez o stopniowym zanikaniu [...]
